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吃好睡好 眼明脑灵|护眼公开课⑦

信息来源: 省教育厅(教育工委)新闻中心 王静丹发布日期: 2019-04-13 09:38浏览次数:{{pvCount}} 字体显示:[] [] []

  很多人认为,近视是因为不正确的看书写字姿势引起的。营养专家却指出,偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。

 

  此外,睡眠不足也是造成青少年近视的“罪魁祸首”。长时间缺乏睡眠,眼睛的调节功能就会出现异常,从而导致近视的发生。

  近视会干扰大脑对外界信息的分析整合

  引起认知功能的改变

  让你的大脑变得迟钝

  那么,要怎样才能眼明脑灵,远离近视呢?今天,我们的“护眼公开课⑦”就来教教大家!↓↓↓

  营养均衡、睡眠充足才护眼,具体要怎么做呢?

  少食酸、甜食品

  过多吃酸、甜的食品会影响消化吸收功能,这些食品会在血液中产生大量的酸,影响食物中钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,容易造成近视。

  多吃富含维生素、微量元素的食物

  要注意维生素、微量元素的摄入,维生素A、B、D等对保护视网膜、巩膜有益处,微量元素钙、锌、硒是保证儿童视力正常的一个重要条件。如鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜都含有丰富的微量元素。

  保证睡眠时间、加强户外活动

  青少年必须保证每晚睡足9-10个小时,睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳等。

  为保护眼睛,户外活动也很重要。一方面可以让孩子暂时脱离手机电视,让眼睛得到休息;另一方面参加体育活动、沐浴阳光,除了有益于肢体骨骼发育外,更重要的是晒太阳可促使钙的吸收、促进体内分泌多巴胺,有助于预防近视。

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