很多人认为，近视是因为不正确的看书写字姿势引起的。营养专家却指出，偏食、挑食也是导致近视发生的一个不容忽视的原因。

　　此外，睡眠不足也是造成青少年近视的“罪魁祸首”。长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能就会出现异常，从而导致近视的发生。

　　近视会干扰大脑对外界信息的分析整合

　　引起认知功能的改变

　　让你的大脑变得迟钝

　　那么，要怎样才能眼明脑灵，远离近视呢？今天，我们的“护眼公开课⑦”就来教教大家！↓↓↓

　　营养均衡、睡眠充足才护眼，具体要怎么做呢？

　　少食酸、甜食品

　　过多吃酸、甜的食品会影响消化吸收功能，这些食品会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。

　　多吃富含维生素、微量元素的食物

　　要注意维生素、微量元素的摄入，维生素A、B、D等对保护视网膜、巩膜有益处，微量元素钙、锌、硒是保证儿童视力正常的一个重要条件。如鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜都含有丰富的微量元素。

　　保证睡眠时间、加强户外活动

　　青少年必须保证每晚睡足9-10个小时，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳等。

　　为保护眼睛，户外活动也很重要。一方面可以让孩子暂时脱离手机电视，让眼睛得到休息；另一方面参加体育活动、沐浴阳光，除了有益于肢体骨骼发育外，更重要的是晒太阳可促使钙的吸收、促进体内分泌多巴胺，有助于预防近视。